Křečové žíly trápí velkou část populace. Podle odborníků se objevují až u 40 procent žen a přibližně u pětiny mužů. Velkou roli hraje dědičnost, ale vliv má i věk, životní styl nebo nedostatek pohybu.

Nejde přitom jen o estetický problém. Křečové žíly často doprovází bolest, pocit těžkých nohou, otoky nebo noční křeče. V pokročilejších případech se mohou objevit i kožní změny nebo špatně se hojící rány.

Jak vznikají křečové žíly

„Křečové žíly vznikají ve chvíli, kdy žilní chlopně nefungují správně a krev se v nohách hromadí. Žíly se pak rozšiřují a jsou viditelné,“ vysvětluje cévní chirurg Anton Karalko z kliniky Venova.

Vyšší riziko mají lidé, u nichž se křečové žíly vyskytují v rodině. Častěji se objevují také u osob s nadváhou, u lidí s nedostatkem pohybu nebo u těch, kteří dlouho stojí. Roli hrají i hormonální změny, například v těhotenství nebo v období menopauzy. S věkem navíc žilní stěny a chlopně přirozeně slábnou, a problémy se proto objevují častěji po padesátce.

Jaká je prevence

Dobrou zprávou je, že vzniku křečových žil lze do určité míry předcházet. Pomáhá pravidelný pohyb, přestávky při dlouhém sezení nebo stání, nošení kompresních punčoch i udržování přiměřené hmotnosti. Důležitý je také pitný režim a péče o pokožku nohou, což platí zejména pro seniory.

Jedním z nejjednodušších způsobů prevence je takzvaná žilní gymnastika. Jde o krátké cvičení, které aktivuje lýtkové svaly a pomáhá vracet krev zpět k srdci. Provádět ho lze doma, vsedě i vleže a zabere jen několik minut denně.

Stačí například střídavě zvedat paty a špičky, kroužit kotníky nebo vleže napodobovat jízdu na kole. Pravidelný pohyb lýtek totiž funguje jako přirozená pumpa, která podporuje správné proudění krve v nohách.

JAK CVIČIT ŽILNÍ GYMNASTIKU
Cvik Jak na to Poloha
Pata/špička Zvedejte paty a poté špičky, střídavě a plynule, pro stimulaci krevního oběhu. Vsedě nebo vestoje
Chůze po špičkách a patách Krátké úseky chůze po špičkách a následně po patách – posiluje svaly a zlepšuje funkci žilní pumpy. Vestoje (chůze)
Kroužení kotníky Otáčejte chodidly v kruzích (na obě strany) pro lepší prokrvení. Vleže nebo vsedě
Šlapání na kole Vleže na zádech simulujte šlapání – aktivuje lýtka i stehenní svaly. Vleže na zádech


Odborníci zároveň upozorňují, že pokud se otoky zhoršují, objevuje se silná bolest nebo změny na kůži, je vhodné vyhledat lékaře. Včasná péče může předejít vážnějším komplikacím.


Autorka: Mgr. Petra Ďurčíková