V článku se dozvíte

  • proč opálení není známkou zdravé pokožky,
  • jak slunce urychluje stárnutí pleti,
  • proč je pokožka seniorů citlivější,
  • jak o pleť správně pečovat během léta,
  • kdy je vhodné navštívit kožního lékaře.

Perex: Slunce zlepšuje náladu a pomáhá tělu vytvářet vitamin D. Zároveň ale urychluje stárnutí pokožky a při dlouhodobém působení zvyšuje riziko jejího poškození. Odborníci proto doporučují chránit pleť nejen při opalování, ale také během běžného pobytu venku.

Opálení není známkou zdravé pokožky

Bronzově zbarvená pokožka bývá často považována za symbol zdraví a dobře strávené dovolené. Ve skutečnosti je však opálení obrannou reakcí kůže na ultrafialové záření.

Pokožka začne po vystavení slunci vytvářet více pigmentu melaninu, který se snaží kožní buňky před dalším působením UV záření chránit. Změna barvy tedy neznamená, že je pokožka zdravější. Naopak ukazuje, že už byla slunečnímu záření vystavena a začala se proti němu bránit.

Sluneční záření se skládá z několika částí. Pro pokožku jsou důležité především paprsky UVA a UVB. UVB záření působí hlavně ve svrchních vrstvách kůže a podílí se na tvorbě vitaminu D, ale také způsobuje zarudnutí a spálení. UVA záření proniká hlouběji a významně se podílí na předčasném stárnutí pokožky.

Co se děje s pokožkou na slunci

Při delším pobytu na slunci může pokožka začít červenat, pálit, štípat nebo nepříjemně pnout. Tyto projevy souvisejí se zánětlivou reakcí a narušením přirozené ochranné bariéry kůže.

Poškozená kožní bariéra hůře zadržuje vodu. Pleť proto může být po pobytu na slunci sušší, citlivější a může také hůře snášet kosmetické přípravky, které jí za běžných okolností nevadí.

Problémem však nejsou jen viditelné následky spálení. Účinky UV záření se v pokožce postupně sčítají, i když člověk na slunci výrazně nezčervená.


Proč pleť stárne rychleji

UVA záření proniká do hlubších vrstev kůže, kde postupně narušuje kolagenová a elastinová vlákna. Právě kolagen a elastin pomáhají udržovat pokožku pevnou, pružnou a hladkou.

Jejich postupné oslabování se může projevit vznikem jemných linek a hlubších vrásek, povolením kontur obličeje, ztrátou pružnosti, pigmentovými skvrnami nebo nerovnoměrným zbarvením pleti. Tento proces se označuje jako fotostárnutí.

Dlouhodobé a opakované vystavování pokožky slunci může kromě viditelných známek stárnutí zvyšovat také riziko přednádorových a nádorových změn kůže.

Dermatoložka MUDr. Gabriela Kičmerová upozorňuje:

„Mnoho lidí si myslí, že pokud se na slunci nespálí, jejich pokožka netrpí. Škodlivé účinky UV záření se ale sčítají i při běžném pobytu venku. Z dlouhodobého hlediska dochází k oslabování kolagenových a elastinových vláken, což se později projeví vráskami, povolením kontur obličeje nebo horší schopností pokožky udržet hydrataci.“

Proč je pokožka seniorů citlivější

S přibývajícím věkem se pokožka přirozeně ztenčuje, obsahuje méně kolagenu a elastinu a hůře zadržuje vodu. Obnova kožních buněk je pomalejší a kůže se obtížněji vyrovnává s podrážděním nebo poškozením.

Starší pokožka proto bývá sušší, křehčí a citlivější nejen na sluneční záření, ale také na vysoké teploty, vítr nebo nevhodně zvolenou kosmetiku.

Ve vyšším věku je proto obzvlášť důležité chránit pokožku před přímým sluncem, pravidelně ji hydratovat a nepodceňovat ani kratší pobyt venku, například při práci na zahradě, cestě na nákup nebo posezení na balkoně.

Jak pečovat o pleť během léta

V horkých dnech je vhodné kosmetickou péči zjednodušit a dát přednost lehčím hydratačním přípravkům. Hutné a velmi mastné krémy mohou pokožku v teplém počasí zbytečně zatěžovat.

Opatrnost je vhodná také u silných peelingů, přípravků s vysokým obsahem kyselin nebo jiných dráždivých látek. Pokožka oslabená sluncem může reagovat zarudnutím, pálením nebo zvýšenou citlivostí.

Letní péče by se měla zaměřit především na hydrataci a podporu přirozené kožní bariéry. Vhodné mohou být přípravky obsahující například:

  • kyselinu hyaluronovou,
  • glycerin,
  • panthenol,
  • vitamin E,
  • peptidy,
  • antioxidační látky.

Důležitá je také péče zevnitř. Pokožce prospívá dostatečný příjem tekutin a pestrá strava s dostatkem ovoce a zeleniny.

Na co si dát pozor

  • Nenechte se zlákat představou, že opálená pokožka znamená zdraví.
  • I bez viditelného spálení se škodlivé účinky UV záření postupně sčítají.
  • Nezapomínejte chránit také uši, krk, nárty a hřbety rukou.
  • Po pobytu na slunci dopřejte pokožce hydrataci.
  • Opalovací přípravek je potřeba během dne opakovaně nanášet.
  • Při vzniku nového znaménka nebo změně jeho vzhledu navštivte kožního lékaře.

Nejdůležitější je prevence

Slunci není nutné se zcela vyhýbat. Rozdíl je však mezi běžným pobytem venku a cíleným opalováním, při kterém je pokožka dlouhou dobu vystavena intenzivnímu UV záření.

Největší riziko představuje pobyt na přímém slunci během poledních hodin, opakované spálení a snaha získat co nejtmavší opálení během několika dnů.

Ochrana před sluncem by neměla stát pouze na použití opalovacího krému. Velmi účinný je také pobyt ve stínu, vhodné oblečení, pokrývka hlavy a kvalitní sluneční brýle.

Pět jednoduchých pravidel pro zdravou pokožku

  • Omezte pobyt na přímém slunci přibližně mezi 11. a 15. hodinou.
  • Používejte opalovací přípravek s dostatečně vysokým ochranným faktorem.
  • Noste klobouk, lehké oblečení a sluneční brýle.
  • Po pobytu venku pokožku jemně očistěte a hydratujte.
  • Během horkých dnů pravidelně doplňujte tekutiny.

Nepřehlédněte

Doporučení redakce Seniorclub.cz

Některé léky mohou zvýšit citlivost pokožky na sluneční záření. Patřit mezi ně mohou například některá antibiotika, léky na odvodnění, vybrané léky na tlak nebo přípravky obsahující třezalku.

Informaci o zvýšené citlivosti na slunce najdete v příbalovém letáku. Při pochybnostech se poraďte s lékařem nebo lékárníkem a léky bez jejich doporučení nevysazujte.

Vyplatí se také pravidelně kontrolovat mateřská znaménka. Pozornost věnujte zejména změně jejich velikosti, tvaru nebo barvy, krvácení, svědění či vzniku nového neobvyklého útvaru na kůži.

Užívejme si léto s rozumem

Pobyt venku prospívá tělu i psychice. Není však nutné kvůli němu pokožku dlouhodobě vystavovat intenzivnímu slunci.

Zdravá letní strategie nestojí na co nejtmavším opálení, ale na rozumné ochraně. Stín, vhodné oblečení, klobouk, sluneční brýle, ochranný krém a dostatek tekutin jsou jednoduchá opatření, která pomáhají udržet pokožku zdravou a zpomalit její předčasné stárnutí.

Zdravá pokožka je důležitá v každém věku. Pošlete článek těm, na kterých vám záleží.

Redakční článek týmu Seniorclub.cz