Vysoké teploty představují pro seniory jedno z největších zdravotních rizik letního období. Odborníci proto připravili jednoduché desatero, které pomůže chránit zdraví během horkých dnů.
Český hydrometeorologický ústav opakovaně varuje před vysokými teplotami a vlnami veder. Přestože si lidé často spojují přírodní katastrofy především s povodněmi nebo silným větrem, právě vedro způsobuje v Evropě každoročně nejvíce zdravotních komplikací a předčasných úmrtí ze všech přírodních jevů.
Vysoké teploty zatěžují organismus a narušují jeho schopnost přirozeného ochlazování. Nejvíce ohroženi jsou senioři, malé děti, chronicky nemocní lidé a osoby žijící osaměle. Mnoha zdravotním problémům však lze předejít dodržováním několika jednoduchých zásad.
Na zdravotní rizika spojená s extrémním horkem upozorňujÍ také odborníci z Ostravské univerzity. Proto připravili praktické doporučení, jak zvládnout období vysokých teplot bezpečněji.
Desatero pro přežití veder
-
Vyhýbejte se polednímu vedru
Omezte pobyt venku v nejteplejší části dne, vyhledejte stín a chraňte se před přímým sluncem. -
Oblékejte se lehce
Noste světlé, prodyšné oblečení, pokrývku hlavy, sluneční brýle a používejte opalovací krémy. -
Omezte fyzickou námahu
Sport, práci na zahradě i další náročné činnosti přesuňte na časné ráno nebo večer. -
Udržujte domov v chladu
Přes den zastiňte okna, větrejte ráno a brzy ráno. Pomohou žaluzie, větráky i vhodné textilie. -
Dodržujte pitný režim
Pijte pravidelně, i když nemáte žízeň. Vhodná je voda, minerálky nebo iontové nápoje. Vyhněte se alkoholu. -
Pravidelně se ochlazujte
Dopřejte si pobyt v chladnějším prostředí, osvěžující sprchu nebo studené obklady. -
Dopřejte si kvalitní spánek
Spěte v nejchladnější místnosti a využívejte noční větrání k ochlazení domácnosti. -
Myslete na zranitelné osoby
Kontrolujte seniory, malé děti, nemocné i osamělé sousedy. Nikdy nenechávejte lidi ani zvířata v zaparkovaném autě. -
Sledujte varovné příznaky
Únava, bolesti hlavy, závratě, zmatenost, křeče nebo mdloby mohou signalizovat přehřátí organismu. Okamžitě vyhledejte chlad a doplňte tekutiny, v závažných případech kontaktujte lékaře. -
Chraňte se navzájem
Při sportovních a kulturních akcích dbejte na dostatek stínu, vody a vzájemnou ohleduplnost.
Pomoc druhým může zachránit život
Senioři často nepociťují žízeň tak intenzivně jako mladší lidé, a proto jsou více ohroženi dehydratací. Právě v období veder je důležité zajímat se o své blízké, sousedy nebo známé, kteří žijí sami.
Pamatujte: Vedru, kterému se vyhnete, nemusíte čelit. Dostatek tekutin, odpočinku a vzájemná pomoc chrání zdraví. Mysleme na ty, kteří jsou vedrem ohroženi nejvíce.
Související témata
