Opravdu potřebujeme speciální čaje, šťávy nebo očistné kúry, abychom zbavili tělo škodlivých látek? Americký Národní institut zdraví (NIH) upozorňuje, že pro slibované účinky většiny těchto postupů chybějí přesvědčivé vědecké důkazy. Některé mohou být dokonce nebezpečné.
Co se skrývá pod pojmem detoxikace?
Pod označením detoxikační nebo očistná kúra se prodávají nejrůznější přípravky a postupy. Patří mezi ně například bylinné čaje, šťávové diety, hladovění, projímadla nebo výplachy střev.
Jejich propagace často slibuje odstranění toxinů, zlepšení zdraví nebo rychlé hubnutí.
Naše tělo však má vlastní mechanismy, které zajišťují zpracování a vylučování mnoha odpadních a cizorodých látek. Hlavní úlohu mají játra a ledviny.
Co zjistily vědecké studie?
Podle amerického Národního centra pro doplňkové a integrativní zdraví (NCCIH), které je součástí NIH, je kvalitních výzkumů detoxikačních kúr málo.
Dosavadní studie neposkytují přesvědčivé důkazy, že tyto kúry účinně odstraňují škodliviny z těla nebo přinášejí dlouhodobý úbytek hmotnosti.
Pokud člověk při přísné dietě rychle zhubne, bývá to často důsledek výrazného omezení příjmu kalorií. Po návratu k běžnému stravování se hmotnost může opět zvýšit.
Mohou být očistné kúry nebezpečné?
Ano. Některé postupy mohou způsobit zdravotní komplikace.
- Hladovění a přísné diety mohou vést k nedostatku živin, slabosti a dehydrataci.
- Projímadla a výplachy střev mohou vyvolat průjem, ztrátu tekutin a další komplikace.
- Nadměrné pití vody nebo bylinných čajů v kombinaci s hladověním může narušit rovnováhu minerálů v organismu.
- Nepasterované šťávy mohou obsahovat nebezpečné mikroorganismy.
Zvýšená opatrnost je důležitá zejména u seniorů, diabetiků a lidí s onemocněním srdce, ledvin nebo trávicího systému. Některé očistné kúry mohou také ovlivňovat účinky užívaných léků.
Co tedy skutečně pomáhá?
Pro běžnou péči o zdraví jsou důležitější dlouhodobé návyky než krátkodobé očistné kúry: pestrá strava, přiměřený pohyb, dostatek spánku, nekouření a omezení alkoholu.
Lidé s chronickým onemocněním by měli zásadnější změny stravování nebo užívání doplňků stravy konzultovat s lékařem.
Komerční očistné kúry nelze zaměňovat s lékařskou detoxikační léčbou, která může být nezbytná například při některých otravách nebo předávkování léky.
Zdroj odborných informací
Tento text je českým redakčním shrnutím informačního materiálu amerického Národního centra pro doplňkové a integrativní zdraví (NCCIH), které je součástí National Institutes of Health (NIH).
Původní materiál: „Detoxes“ and „Cleanses“: What You Need To Know (v angličtině).
Zpracovala redakce Seniorclub.cz. Text nenahrazuje individuální lékařské doporučení.
